Focalizar la emoción. Incrementar la conciencia de la emoción. Regular la emoción. Expresar la emoción. Reflexionar sobre las emociones. Transformar la emoción.     1.    Focalizar la emoción. Incrementar la conciencia de la emoción. Sirve para poder simbolizar a propia emoción en palabras y para percibir las expresiones emocionales de los demás. Es tanto autoconocimiento emocional como conciencia social. Es el primer paso de la gestión. Muchos problemas surgen de no detectar con una precisión adecuada las propias emociones y por lo tanto de no saber con exactitud qué nos sucede ni cómo estamos reaccionando a las situaciones. Poner en palabras la emoción revela el mundo interno, tanto a uno mismo como a los demás y cambia la propia percepción. No se trata sencillamente de hablar de las emociones, sino que se trata de hablar desde las emociones. Esto significa una mayor conexión con uno mismo, con la propia manera de sentir. De este [...]